Correr no asfalto ou em trilhas?

Provas off-road têm crescido muito no Brasil e já contam com boas opções. Veja as diferenças para os dois tipos de solo da corrida de rua. Essa é uma questão que muitos corredores se dividem na hora de apontar vantagens e desvantagens em cada tipo de solo. Piso duro ou macio. Infraestrutura total ou contato com natureza? Correr provas de…

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Bike Fit – Eu Mesmo Posso Fazer?

Desconhecido de alguns, prioridade para outros, o Bike Fit consiste no perfeito ajuste da bicicleta ao corpo do ciclista, onde o componente biológico (homem) e o componente mecânico (bicicleta) passam a atuar como uma peça única, funcionando em perfeita harmonia. Mas o que a maioria das pessoas fazem é justamente o contrário: tentam ajustar o corpo à bicicleta. Para adquirir…

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Corrida de Rua – Dicas para quem vai fazer sua primeira prova

A corrida de rua é um dos esportes que mais cresce entre os adeptos de uma vida saudável. A atividade, por si só, traz satisfação e benefícios, como a alta queima calórica. Por isso, é comum encontrar pessoas na academia em busca de condicionamento para completar a sua primeira prova. Muitas delas não sabem como começar na corrida de rua, por surgirem várias dúvidas em relação aos…

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Benefícios da Corrida na Terceira Idade

Antes de começar a praticar a corrida na terceira idade, é importante realizar exames médicos para analisar a sua condição física e verificar quais são os seus limites. Com aval do médico, é bom então procurar um educador físico ou um personal trainer para acompanhar. Independentemente da idade, peso ou experiências anteriores com atividades físicas, a corrida pode trazer benefícios a todos os seus…

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Como se tornar mais ativo na sua rotina

Quando se fala em fazer atividade física, uma das primeiras coisas que vêm em mente é ir a uma academia. Mas na verdade, atividade física é muito mais que isso. Deslocar-se para trabalho ou escola a pé ou de bicicleta, realizar práticas corporais no tempo livre, como brincar e dançar, e realizar limpeza pesada no serviço doméstico já são atividades…

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Benefícios da Corrida para as Crianças

Enquanto os adultos começam a correr para fugir de uma vida sedentária, para perder peso ou buscar mais motivação diária, as crianças correm por simples instinto. Seja nas brincadeiras ou simplesmente por empolgação, é natural ver os pequenos acelerando o passo em praticamente qualquer lugar. O prazer por recreações ativas pode ser o pontapé inicial para uma vida adulta saudável…

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A Importância de Correr com Planejamento

Para realizar um treinamento de corrida é importante elaborar um bom planejamento para alcançar suas metas, que sejam elas correr uma prova menor de 5km até uma ultra-maratona. Primeiramente você deve respeitar seu limite. Iniciar devagar e com segurança. O início do treinamento se dá através de um teste de capacidade aeróbia, para definir e realizar a prescrição do treinamento…

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